¡Hola!

En este mes celebramos dos de las festividades más gratificantes que hay, navidad y año nuevo. Por lo que, he creado una pequeña guía con 5 tips para sobrevivir las festividades con la menor cantidad de inconvenientes posibles. Empezamos:

Tip #1 – Agua

El agua es sumamente importante, pues en esta temporada aumenta la ingesta de sal y alcohol, los cuales producen deshidratación. La deshidratación la podemos ver evidenciada casi de inmediato en nuestra piel, con resequedad, ojeras y magnificación de las líneas de expresión en la cara. Otro uso sumamente imprescindible que le daremos al agua, es que si te cae cualquier partícula o sustancia en el ojo lo primero que tienes que hacer es echarte agua, preferiblemente agua de botella en el ojo por lo menos por 5 minutos y de ser necesario buscar ayuda médica.

Tip #2 – Medicamentos

Si vas a tomar alcohol durante las festividades, consulta con tu médico si los medicamentos que estas tomando no hacen interacción con el alcohol y trata de no automedicarte. Puede ser muy peligroso y es mejor evitar tener que ir a la Sala de Emergencias en estas fechas.

Es ideal hacer una lista de los medicamentos que estamos tomando, verificar la cantidad que nos queda disponible por lo que resta del mes o del tiempo que pasaremos fuera de casa. Asimismo, debemos de almacenar nuestra medicación en un contenedor apropiado, ya sea, en un dispensador de pastillas o colocar todos los frascos en una bolsa ziploc para evitar que se nos dañen ante cualquier imprevisto.

Tip #3 – Prevé accidentes

Si vas a manejar usa el cinturón de seguridad, no consumas alcohol si vas al volante, revisa el estado del tiempo para agendar tus viajes en carretera preferiblemente con la pista seca y de día. Toma las precauciones de lugar con tu vehículo, revisa si tiene el mantenimiento al día, la goma de repuesto y los instrumentos que se necesitan para hacer el cambio de gomas.

Tip #4 – Lávate las manos

Lávate las manos con jabón varias veces al día, en especial, al visitar baños públicos, al regresar a casa de la calle y claro antes, durante y después de manipular los alimentos que vas a cocinar para evitar la contaminación de éstos con bacterias de la flora normal de nuestra piel o con bacterias de otro de los productos que estamos tocando como los huevos, el pollo, entre otros. No olvides lavarte las manos antes de comer siempre.

Tip #5 – Defensas

Nuestras defensas provistas por el sistema inmune se ven afectadas en estos días, debidos a los cambios de clima, los trasnoches, los brotes de virus causantes de infecciones respiratorias y contacto con mucha gente. Para evitar enfermarnos, la recomendación es aumentar la ingesta de frutas y consumir vitamina C.

Espero que estos tips hayan sido de tu agrado ¡Gracias por leerme y seguir creando una cultura de salud! Si quieres que hable de un tema en particular, escríbenos a infoculturadesalud@gmail.com. Síguenos en nuestras redes sociales @culturadesalud

Foto de portada: Photo by freestocks.org on Unsplash